[...] jak tobie, to robić dalej czy jednak z lekarzem to skonsultować. (identycznie jak u cb jest) 1.Na razie robię góre, później dodam dół. 2.Dieta? Na razie staram się jeść 5 razy. 1.Płatki owsiane 100g + oliwa z oliwek (więcej nie dam rady) i tu bym dodał jeszcze jakiegoś gainera/bulke. 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie [...]
[...] 2-3mc kazdy trening zaczynałem od jakiegos boostera no, w najsłabszym przypadku no-xplode, w najmocniejszym hemo rage, po którym ciezko mi sie spi w nocy i budze się naście razy, taki mam płytki sen... odstawiłem wszystko i niestety ale po stalym okresie suplementacji miałem tak zj**... samopoczucie na kazdym treningu, że szkoda gadać... [...]
[...] bcaa. W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. Przykladowo na 100kg wagi 10 tapsow 45 min przed treningiem? W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. a jesli ktos ma 3 posilki dziennie to tylko 3 kapsulki to wychodzi na 60kg wagi czyli 2 kapsulki [...]
[...] dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D Dietka taka sama zdjęcia będą jak będzie co pokazać%-) Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-09 19:37:25
[...] ok 4 lat (z przerwami) wagowo ok 7kg mi przyszlo po 3 tgodniach 2cm w łapie i ogólnie mięśnie sie uwidoczniły, co do siły też troche mi poszła (na początku 110kg na ktatke 7 razy teraz 125 7razy). A teraz małe pytanko do specjalistów: po cyklu mam zamiar od razu brać clenbuterol (mam 100 tabsów chce brac 14 dni pozniej 14 dni przerwy i znowu 14 [...]
[...] w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy to jest plan na mase ? we wszystkich cwiczeniach jest 5 seri po 5 razy ? Ten plan jest duzo lzejszy niz ten co robilem wczesnij. Na starym planie mialem wiecej cwiczen itp. Zmieniony przez - str0ng69 w dniu 2011-10-27 20:44:25
[...] siedząc(jedna ręka i potem druga) 2x10/8 *plecy -wiosłowanie sztangą 3x12/12/10 -wiosłowanie hantlą 3x10 -podciąganie się szeroki nachwyt(tutaj różnie-najczęściej po pare razy-bo więcej nie umie )/może jakieś inne ćwiczenie bo podciągam się w domu na takiej półce u góry zaczepionej a nie chce żeby na mnie to grzmotło *brzuch(tutaj 3 [...]
fakt faktem specyfiki ktore mozna kupic na solarium sa dosc kosztowne, ale jezeli masz pieniadze do zainwestuj w te na solarium ,ja pare razy uzywalam przyspieszacza z solarium .saszetka ktora starcza na 2 kosztowala u mnie na solarium 10 zl, moze takze zainwestwoac w bardzo dobry przyspieszacz tak jak juz pisalam soray/a<patrz foto wyzej> [...]
ja robie podchwyt pierwsze 20 powt lajtowo puzniej 3-4 serie az do pazenia, 2 cwiczenei nadchwyt tak samo i 3 robie tak ze zakaldam ciezar na jedna strone gryfu do hantla ciezarem w góre i skrety nadgarstka a czasami skrecanei sznurka kilkanascie razy
[...] nie są złe ale i tak dalej polecam owsiane + dodac sobie owocow + ewentualnie slodzik albo łyzke miodu...do tego 2 jajka do sniadania i bedzie ok. Parówki nie mozesz, maja 3 razy tyle tluszczu co białka, do tego nie jest to zdrowy tluszcz...są tez dodatki na zwiekszanie objętosci bóg wie jakie. Na pewno je wywal ! 2. Zupa nie jest zła ale jak nie [...]
[...] uwierzyc ze 4 min hardcoru moga tak mocno spalac tluszcz jak standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu nie za bardzo znajde na pozadne poskakanie na skakance, sufit [...]
Mozesz spróbowac przez 1 tydzien leciec raz dziennie...Zbilansuj diete dopnij na 100% i napewno korzysci beda. Sam uzywałem jej 1 dziennie. Ale wole 2-3 razy dziennie . Pytanie było ile czasu mozna uzywac - z uwagi na insulinodpornosc 4 tyg on 2-3 off.:) w ten czas wchodzisz na orale (meta-antek ) i powtórka z rozrywki:)
"Juras na MP w Lublinie po zbyt silnym uderzeniu jakiegoś gościa w finale dostał -1pkt i potem bał się go uderzyć (jak odniosłem wrażenie)" dwa razy mialem go na deskach po uderzeniach i dwa razy dostalem za to -1 pkt.Walczac ze swiadomoscia ze jeszcze jeden strzal zakonczy walke przez dyskwalifikacje masz racje ze balem sie uderzyc reka [...]
pinec O tym nie wiedzialem, znam Travisa raczej od strony jego kariery w MMA. Poza tym ta balacha z dosiadu... Ogladalem to pare razy i dalej nie wiem, co tam sie stao. IMO popelnil blad przestajac katowac Silve z dosiadu. Nie przemawia do mnie ten gosc. A co do czerni Andersona - z tego co wiem, w przeciwienstwie do tego drugiego Silvy, nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeładowany plan, ćwiczysz codziennie... zajedziesz się momentalnie i o efektach zapomnij. Robisz ćwiczenia działające na tej samej zasadzie tylko w innych wersjach po 2-3 razy np. wyciskanie na płaskiej i hantle na płaskiej, albo barki wyciskanie z przodu, zza głowy i hantle. Padaka. Zdecyduj się na jedno i starczy. Hantle albo sztanga. Z przodu [...]
[...] w siadzie chwytem młotkowym 2s Wszelkie rady i zmiany od specjalistów bardzo mile widziane. Mam pytanie czy robic to wszystko sposbem 15-10-5 czy normalnie bo czytam 10 razy i nieumiem do konca zrozumiec o co w tym chodzi ? Mozesz robic i metode 15-10-5 i normalne powtorzenia Przykladowo chce ten plan miec na 6tyg. to w takim razie dziele [...]
Witam moja teoria bedzie troszke inna trzeba popatrzec z perspektywy osoby grajacej w siatkówke. Jest to sport w którym dziesiatki razy wyskakuje sie do góry a potem ląduje niekoniecznie na 2 nogach. Chodzi mi o sytuacje gdzie zeskok ma miesice np na jedna noge. Jezeli boli Cie nie tyle w odcinku ledzwiowym co w ledzwiowo-krzyzowym to po [...]
[...] że nie mogą podać bo zawodnik z piłką nie jest szczelnie kryty czyli nie ściąga na siebie obrońcy i muszą szybko wykombinować inne wyjście, a akcja trwa 3 sekundy i łatwo mogą popełnić błąd. Mi się to przez ponad 10 lat gry udawało wiele razy, spróbujcie to zastosować w grze, jak są jakieś pytania to chętnie udzielę dodatkowych wyjaśnień.
[DT] Danielloo w podążaniu za upragnioną formą
